![](https://r4.mt.ru/r2/photo1D6B/20876911579-0/jpg/bp.jpeg)
Красивая улыбка начинается с холодильника. Включать в рацион полезные продукты – это самый простой и бюджетный вариант поддержания здоровья зубов. Ежедневное меню для здоровой улыбки.
Это полезный пост для сохранения в закладки, но и про лайк не забывай❤️.
5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЗУБОВ:
🔸ВИТАМИН D
Работает в коллаборации с кальцием и фосфором, обеспечивая их всасывание из продуктов.
Он поддерживает минеральный баланс в организме. Эти два процесса важны для формирования и восстановления зубов. Плюс, витамин D снижает риск образования кариеса.
Чтобы его добыть, скорее выбирайся на прогулку и принимай солнечные ванны. Порцию витамина солнца возможно получить и гастрономическим путём. Для этого в рационе должны быть: лосось, сельдь, яйца, грибы, молочка.
![](https://r3.mt.ru/r2/photo061F/20099984428-0/jpg/bp.jpeg)
🔸ВИТАМИН А
Во рту пересохло? Возможная причина – дефицит витамина А. Он участвует в выработке слюны. Слюнная жидкость важна: она смывает бактерии с эмали и слизистых оболочек рта. Из-за недостатка витамина А теряется эластичность тканей дёсен. В итоге, они становятся рыхлыми и кровоточат.
Чтобы восполнить запасы, налегай на молочные продукты, овощи и фрукты в красно-оранжевой гамме, говяжью печень.
![](https://r2.mt.ru/r2/photo7579/20323057277-0/jpg/bp.jpeg)
🔸ВИТАМИН K2
Он выполняет миссию регулировщика – направляет и распределяет кальций. K2 замаскировался в жирных продуктах и соленьях: твёрдых и мягких сортах сыра, сливочном масле, яйцах, квашеной капусте и солёных огурчиках.
![](https://r4.mt.ru/r2/photo8725/20769202975-0/jpg/bp.jpeg)
🔸ВИТАМИН РР
Наблюдаешь у себя кровоточивость дёсен и чувствительность зубов? Это может быть сигнал о нехватке витамина РР. Добавь в меню арахис, фисташки, сушёные грибы, индейку.
🔸ВИТАМИН С
Аскорбиновая кислота сохраняет прочность капилляров и сосудов. Её нехватка провоцирует воспаления и кровоточивость дёсен. Это приводит к крошению и выпадению зубов.
Если не хочешь стать беззубым, подключай продукты с аскорбинкой. Витамином С богаты клубника, чёрная смородина, зелень.
![](https://r4.mt.ru/r2/photoC75A/20992275824-0/jpg/bp.jpeg)
Какие продукты для зубов ты включаешь в свой рацион? Делись в комментариях.👇
![](https://r4.mt.ru/r2/photo7E2B/20215348673-0/jpg/bp.jpeg)
Обо мне: Я Анна Сарычева (Лаптева) ортодонт с 10 летним опытом работы. Работаю в Москве.
Мои инстаграм: https://www.instagram.com/doctor_lapteva/
Мой сайт: drlapteva.ru
Мой YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyGGfCf31A0P6XAWDRMecbQ